Vidurių užkietėjimo simptomai

Užkietėjus viduriams išmatos tampa kietos, tuštinimasis - nereguliarus ir apsunkintas.
Jei pasireiškia vidurių užkietėjimas (remiantis jo apibrėžimu):

Jūs tuštinatės 3 ar mažiau kartų per savaitę

Išmatos yra kietos ir formuoja atskirus gabalėlius

Yra užsikimšimo ar susiaurėjimo pojūtis išangėje ir (arba) tiesiojoje žarnoje

Tuštinantis reikia įsitempti

Vidurių užkietėjimo komplikacijos

Nuolatinė įtampa tuštinantis bei sausų ir kietų išmatų kaupimasis tiesiojoje žarnoje ir išangėje sukelia išangės pažeidimų, tokių kaip įplėšos ir hemorojus (tiesiosios žarnos patinimas, kraujavimas iš tiesiosios žarnos).

Vidurių užkietėjimo priežastys

Vidurių užkietėjimo pasireiškimą skatinantys veiksniai gali būti įvairūs.
Tai gali būti nevisavertė mityba, nepakankamas skaidulų ir skysčių suvartojimas, mikrofloros pusiausvyros sutrikimas, fizinio aktyvumo stoka ir vaistų šalutinis poveikis.
 
 
 

 

 

 

Būdai, kaip lengvinti vidurių užkietėjimą ir neleisti jam pasireikšti keičiant mitybą:

Mitybos įpročių pagerinimas gali turėti labai didelę įtaką vidurių užkietėjimui.

  • Vienas paprastas būdas palaikyti sveiką virškinimo traktą - tai maisto, kuriame yra daug skaidulų, vartojimas. Tai pasiekiama valgant daug viso grūdo produktų, sėklų, riešutų, vaisių ir daržovių.
    Skaidulos padeda suformuoti minkštas vientisas išmatas ir užtikrina reguliarius žarnyno susitraukimus. Tai padeda virškinimo procesui. Nepamirškite, kad skaidulų kiekį reikia didinti laipsniškai, kadangi Jūsų kūnas turi prisitaikyti prie padidėjusio skaidulų, kurias reikia virškinti, kiekio.
  • Pakankamo vandens kiekio išgėrimas yra ypač svarbus palaikant bendrąsias kūno funkcijas, įskaitant virškinimą. Reikiamo skysčių kiekio suvartojimas neleidžia išmatoms tapti sausomis ir jos išlieka minkštos, o tai paskatina tuštinimąsi.
  • Sveikų produktų vartojimas reiškia, kad reikia riboti bendrąjį cukraus, riebalų ir druskos kiekį. Visada būtina vengti nesveiko, greito ar labai apdirbto maisto. Toks maistas negali būti įprasta Jūsų kasdienės mitybos dalis, ypač jei stengiatės atkurti savo žarnyno veiklą.

Būdai, kaip lengvinti vidurių užkietėjimą ir neleisti jam pasireikšti keičiant gyvenimo būdą:

Lengvinant vidurių užkietėjimą, gali būti svarbu ne tik tai, ką valgote, bet ir kaip valgote.

  • Svarbu valgyti gerai subalansuotą maistą. Reikia vengti praleisti valgymą. Virškinant maistą žarnos susitraukia natūraliai. Valgant reguliariai, organizmas gali nusistatyti natūralų ritmą, kuris padeda tuštintis.
  • Siekiant sukurti ar palaikyti natūralią tuštinimosi rutiną, gali būti naudinga valgyti daugiau maisto per pusryčius. Pusryčių metu valgant viso grūdo produktus, vaisius, riešutus ir sėklas, gali būti veiksmingai stimuliuojami žarnyno susitraukimai ir užtikrinami tolygūs jo judesiai.
  • Reguliarus fizinis aktyvumas yra naudingas ne tik žarnynui, bet ir bendrajai sveikatos būklei. Fizinis aktyvumas gali pašalinti hormonų pusiausvyros sutrikimą ir sumažinti žarnyno judrumą, o tai padeda reguliuoti normalų virškinimą.

Papildoma pastaba: Prieš pradedant bet kokį gydymą labai rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

"Tas, kuris tuštinasi, yra laimingas."

-Lin Yutang-

Bandykite natūralius metodus

Pirmojo pasirinkimo gydymas visada turi remtis mityba ir fiziniu aktyvumu. Augaliniai vidurius laisvinantys preparatai yra puikus natūralus pasirinkimas gydant su žarnynu susijusius sutrikimus, įskaitant vidurių užkietėjimą. Augaliniai vidurių laisvinamieji preparatai gali būti tiekiami arbatų mišinių, kapsulių, tablečių ar lašų forma ir jų sudėtyje dažnai yra senos, amerikinio šaltekšnio, rabarbarų, pipirmėčių, tikrojo alavijo ir pankolio. Eucarbon herbal® sudėtyje yra veiksmingų vidurių laisvinamųjų medžiagų senos lapų ir rabarbarų šaknų ekstrakto. Atkreipkite dėmesį, kad vaistinį poveikį sukeliančios natūralios medžiagos visada turi būti vartojamos atsižvelgiant į pateikiamas dozavimo instrukcijas ir, jei reikalinga, po konsultacijos su gydytoju.